Fitness und Gymnastik für Erwachsene
Im Bereich "Fitness und Gymnastik für Erwachsene" gibt es sechs verschiedene Gruppen:
Seniorensport
Donnerstags 9-10 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Unter dem Motto „Bewegung, Spiel und Sport im Alter“ bietet der Verein seit einigen Jahren Seniorensport an. In diesen Sportstunden wollen wir den vielen kleinen Alltagsbeschwerden entgegenwirken, um auch im Alter noch eine gute Lebensqualität zu erhalten. Dazu wird vor allen Dingen an der Beweglichkeit sowie der Sturzprophylaxe gearbeitet und die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Die Stunden, in denen viel mit Handgeräten gearbeitet wird, werden durch kleine Spiele und Tänze ergänzt, so dass auch die Koordination geschult wird. Neben dem Sport sind gemeinsame Aktivitäten wie kleine Wanderungen oder zusammen Essen gehen ein fester Bestandteil der Gruppe.
Ansprechnpartnerin:
Heike Pack
06023/999528
Fatburner
Dienstags 18:30-19:30 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Wer Freude an der Bewegung hat, gerne mit fetziger Musik trainiert und auch noch die Gehirnzellen aktivieren möchte, kommt in dieser Stunde voll auf seine Kosten.
Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm umfasst neben klassischer Aerobic auch Step -, Box-, und Dance-Aerobic. Ergänzt wird das Programm durch immer wieder neue Bauch-, Beine-, und Po-Übungen. Abschließende Stretch-, und Entspannungsübungen fehlen natürlich auch nicht.
Die Aerobic wird im Low-Impakt-Bereich abgehalten, und das Problemzonentraining wird durchweg Rücken schonend angeboten.
Ansprechnpartnerin:
Heike Pack
06023/999528
Full Body Workout
Donnerstags 20-21 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Bei unserem Ganzkörpertraining steht die Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit, die Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau und die Verbesserung deiner Flexibilität im Vordergrund. Zu motivierender Musik starten wir unter Einsatz deines eigenen Körpergewichts oder mithilfe von Kleingeräten, nach einem kurzen Warm Up, mit dem Workout für den ganzen Körper. Im Anschluss daran dehnen wir die beanspruchten Muskelgruppen und fördern somit deine Beweglichkeit und Flexibilität.
Bei uns kann jeder mitmachen, egal wie fit! Die Übungen lassen sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausführen und sind somit für jedermann/-frau machbar.
Ansprechnpartnerin:
Larissa Träger
0163/2866305
Yoga
Dienstags 19:15-20:15 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Yoga ist eine jahrtausendealte indische Lehre, die Körper und Geist zusammenbringt. Zu den bekanntesten Bestandteilen von Yoga gehören Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana).
Der Körper wird durch Yoga gekräftigt und vitalisisiert, der Atem wird bewusst als Kraftquelle wahrgenommen und die Entspannungsübungen schaffen Ausgleich zum Alltag, der Geist kann zur Ruhe kommen.
Der Kurs ist für alle, die sich und ihrem Körper sowohl Bewegung, Flexibilität wie auch Entspannung gönnen wollen.
Stundenaufbau:
- Einstimmung
- Erwärmung mit sanften Asanas, Atemübungen und Bewegungsabfolgen
- Endentspannung
Schöpfe neue Kraft für deinen Alltag und steigere deine Lebensqualität!
Ansprechnpartnerin:
Heike Pack
06023/999528
Power für den Rücken
Donnerstags 18:45-19:45 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Möglichst abwechslungsreich etwas für die gesamte Muskulatur zu tun – das steht im Vordergrund dieser Stunde. Zu schöner Musik werden mit und ohne Handgeräte alle Problemzonen gezielt trainiert.
Zusätzlich werden die Stunden mit Elementen aus Yoga und Pilates ergänzt.
Das Training ist besonders schonend für Gelenke und Wirbelsäule und eignet sich auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Ansprechnpartnerin:
Heike Pack
06023/999528
Rückenschule
Mittwochs 9-10 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Jeder, der gezielt etwas für seinen Rücken tun möchte, ist in diesen beiden Stunden gut aufgehoben. Die Übungsleiterinnen versuchen den Teilnehmern Übungen nahe zu bringen, die für eine verbesserte Haltung sorgen und damit Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern. Gleichzeitig werden Tipps für Alltagsbewegungen, wie schweres Heben oder langes Sitzen ausgegeben, um auch außerhalb der Sportstunden dem Rücken etwas Gutes zu tun.
Ansprechnpartnerin:
Heike Pack
06023/999528
Wellfit
Dienstags 9:30 - 10:30 Uhr
Schulturnhalle Wasserlos
Für alle, die sich angesprochen fühlen. Bei Wellfit handelt es sich um eine Sportstunde mit Inhalten aus den Bereichen Fitness und Wellness.
Das Training ist auf Prävention ausgerichtet. Es beginnt mit einer Ausdauerphase für Herz und Kreislauf. Der Mittelteil der Sporteinheit beinhaltet vor allem Kräftigung unserer eher schwachen Muskulatur. Dann folgt Dehnung unserer zur Verkürzung neigenden Muskulatur. Den Abschluss bildet eine Atemübung oder Massage zur Regeneration der Muskeln. Nach Beendigung des Trainings sind die Teilnehmer topfit für den restlichen Tag.